こんにちは！
静岡リハビリセンターの長谷川です！
当施設は静岡市清水区のJR清水駅前に店舗を構える自費のリハビリ施設です。
経験豊富な理学療法士が一人ひとりの目標やお身体の状態に合わせてマンツーマンでのリハビリを実施致します。
脳梗塞、脳出血の後遺症の方だけでなく、パーキンソン病などの神経疾患の方、脊柱管狭窄症や変形性関節症などの骨・関節疾患の方、整形疾患の術後リハビリなど様々な目的にてご利用いただいており、クリニックやデイサービスの保険下リハビリと併用される方も多くいらっしゃいます。
前回は前腕屈筋群の機能や筋肉が硬くなると生じるデメリットに対しての紹介致しました。
今回は前腕屈筋群のストレッチを行うと得られるメリット3選とストレッチ方法を紹介致します。
【ブログの目次】
～おさらい 前腕伸筋群とは？～
～前腕伸筋群ストレッチ メリット3選その②！～
～おさらい 前腕伸筋群とは？～
前腕伸筋群とは、長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、総指伸筋、尺側手根伸筋の4つの筋肉を総称した名前にあたります。主な役割としては手首を手の甲方向へ動かしたり、指を伸ばす動きがあります。
また、手首を手の甲方向へ動かすと指が曲がり、掌側に手首を動かすと指が伸びる作用をテノデーシス作用といいます。
リハビリを行う上でも特に大切な動きとなり、獲得に向けて訓練を行うことが多いです。
手の甲方向へ手首を動かすことで指が曲がる動きは物を掴む動作が行えるため、日常生活でも大切な動きになります。
～前腕伸筋群ストレッチ メリット3選その②！～
前回、前腕伸筋群が硬くなると生じる問題を紹介させていただきました。
今回は前腕伸筋群をストレッチすると得られるメリットその②を紹介させていただきます。
②指・手首・肘の痛みが出現しなくなる
前腕伸筋群は肘から手関節や指先の周りまで付着している筋肉が存在しています。重たい物や細かい指の作業を頻繁に行っていると、筋肉の付着部や関節部分に負担が積み重なることで炎症が生じて痛みへと繋がります。指・手首・肘いずれかの1部位でも炎症が生じることで、周りの筋肉が緊張し始めます。筋肉は広い範囲で筋連結をしているため、その緊張は肩や背・腰など思いもよらぬ範囲まで影響を及ぼします。
前腕伸筋群をストレッチし、柔らかくしておくことで指・手首・肘の関節は動きがスムーズになるため、他の関節や筋肉へ余分なストレスを与えずに済みます。
次回のブログは
～前腕伸筋群ストレッチ メリット3選その③～を紹介させていただきます！！
お楽しみにお待ちください！！
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～引用・参考文献、参照資料・参考書籍一覧～
1）河上敬介,磯貝香（1998）骨格筋の形と触察法. 大峰閣. 熊本
2）市橋則明（2017）身体運動学 関節の制御機構と筋機能. 株式会社メジカルビュー.